我是一個(gè)腿瘦上身也不胖但就是腰腹長(zhǎng)肉的孩

      1.坐姿要端正 <BR>平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性,坐姿絕對(duì)要端正,例如不可以駝背,腳也別帥氣地到處亂擺,因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正. <BR>2.不要忍便 <BR>因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑?忍習(xí)慣了,會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至?xí)纬蓱T性便秘,排便不順暢,那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯!此外,早晨起床時(shí)可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)便意的功效. <BR>3.運(yùn)用腹式呼吸法 <BR>腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起,呼氣時(shí),肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量. <BR>4.要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹 <BR>平常走路和站立時(shí),要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí),輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效. <BR>