我經(jīng)常感到抑郁和焦慮怎么辦

      擺脫抑郁的十種方法【一】了解情緒周期：生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時(shí)間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問題。下次感到郁悶時(shí)，請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已，會(huì)讓你把悶悶不樂看得不那么嚴(yán)重。擺脫抑郁的十種方法【二】懷有一顆感恩的心人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實(shí)際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問題并不那么嚴(yán)重。擺脫抑郁的十種方法【三】與樂觀的人相處：沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會(huì)開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂。擺脫抑郁的十種方法【四】回想過去的成功：沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷?；◣追昼娀叵胍幌逻^去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢(shì)在哪里?通常，這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法，擺脫抑郁。擺脫抑郁的十種方法【五】打破舊有慣例整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會(huì)讓你陷入單調(diào)和抑郁的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時(shí)不時(shí)的臨時(shí)改變生活習(xí)慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒時(shí)間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長(zhǎng)遠(yuǎn)講，時(shí)不時(shí)的休息和調(diào)整會(huì)讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。