我不穿襪子跑步差不多幾個(gè)星期，每次都跑得有20

      你這個(gè)是跑步過多以后，肌肉會分泌一種多巴胺，就會引起酸痛。建議你跑步，要循序漸進(jìn)，跑完步以后要對肌肉進(jìn)行放松。這樣才不會對肌肉造成損傷。你是快跑嗎？
      

      病情分析：
      跑完步還加跳繩，再過兩天突然感覺腳踝斜下方有點(diǎn)浮腫，考慮踝關(guān)節(jié)扭傷。
      指導(dǎo)意見：
      踝關(guān)節(jié)扭傷治療首先扭傷的踝關(guān)節(jié)要得到休息，然后理筋、或針灸、理療。預(yù)防是運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步地面要平。扭傷后要及時(shí)冷敷、休息。

      病情分析：
      你好，首先你跑步和跳繩前應(yīng)該準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒有做好，所以導(dǎo)致足部不適。跳繩屬于比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，沒有準(zhǔn)備就跳動(dòng)容易導(dǎo)致不舒服。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議先休整一星期，期間可以多按摩一下。然后一星期后再開始熱身十到二十分鐘后再開始跳繩，祝你鍛煉成功?，F(xiàn)在應(yīng)該還沒有什么問題。
      以上是對“我不穿襪子跑步差不多幾個(gè)星期，每次都跑得有20”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！