姨媽期間可選擇蘋果、香蕉、榴蓮、藍(lán)莓、奇異果等水果。
1. 蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、纖維素等，性質(zhì)較為溫和，在姨媽期間食用，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解可能出現(xiàn)的便秘問題，維持身體正常代謝。
2. 香蕉：含有豐富的維生素 B6，這種物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定情緒，緩解因姨媽期激素變化導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。同時(shí)，香蕉還能補(bǔ)充能量，讓身體在特殊時(shí)期保持活力。
3. 榴蓮：屬于熱性水果，具有活血散寒的功效，對(duì)于因?qū)m寒導(dǎo)致痛經(jīng)的情況有一定緩解作用。其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如多種維生素和微量元素，能為身體虛弱的經(jīng)期女性提供充足營(yíng)養(yǎng)。
4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花色苷等，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能幫助清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，讓身體在姨媽期間更好地抵御外界病菌的侵襲。
5. 奇異果：富含維生素 C、維生素 E 以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)身體抵抗力，且其含有的膳食纖維有助于促進(jìn)消化，減輕姨媽期間可能伴隨的腹脹等不適。
在姨媽期間食用水果時(shí)，要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以防過涼刺激身體，加重不適。若身體存在特殊情況或有嚴(yán)重痛經(jīng)等問題，建議咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)建議選擇合適的水果。
