日常中什么食物可以幫助走出抑郁？

      指導(dǎo)意見：
      這個一般食物沒什么用，主要是精神調(diào)節(jié)，多看一些思想類的書，一般有抑郁的人是思想在瓶頸上的表現(xiàn)。
      

      一些人認為患了抑郁癥很可怕，甚至認為自己和別人不一樣，但是又不好找心理醫(yī)生去表明心里所想，久而久之便惡化病情。其實，抑郁癥只是情緒波動導(dǎo)致的暫時低落，日常生活中的食物也可以幫助你走出心理抑郁!重要事物之一魚肉：吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家調(diào)查和比較研究，有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發(fā)生抑郁癥的比例有密切關(guān)系。（抑郁癥，不能吃的食物）含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品有助你走出心理抑郁。鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會導(dǎo)致抑郁的神經(jīng)細胞失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的食物也有助于治療精神抑郁問題。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
      

      用食物的方法來治療抑郁癥確實是作用不好，可以說微乎其微，如果真的有抑郁癥，那還是應(yīng)該正規(guī)的治療不應(yīng)該靠食療來完成。還不如心理咨詢來的快。
      
      以上是對“日常中什么食物可以幫助走出抑郁？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指望吃食物對走出抑郁是沒有什么用處的。抑郁的人應(yīng)該多做運動，多和人交流，與人一起進餐等。讓自己有一定的生活目標(biāo)，多參加集體活動等。