就是有很多贅肉通過各種方法都不見效，本人

      指導(dǎo)意見：
      您好，運動可以讓體重降下來，但重點在于堅持，同時還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅持鍛煉，慢慢體重可以降下來的。
      

      減肥最有效的辦法，就是控制飲食，健康飲食量，減少油膩食品減少垃圾食品，不喝啤酒喝太多易，增加運動量，去健身房，進行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥。
      
      以上是對“就是有很多贅肉通過各種方法都不見效，本人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！