我長(zhǎng)期便秘，睡眠不好，臉色暗灰

      指導(dǎo)意見：
      便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.可以每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.
      

      你好，考慮應(yīng)該是脾胃功能較差，脾胃運(yùn)化能力下降?？梢越∥赶称?，四磨湯，谷維素，逍遙丸進(jìn)行調(diào)理一下。平時(shí)注意休息，規(guī)律生活，不要過于疲勞，不要吃辛辣刺激的食物，要放松心情，保持情緒穩(wěn)定，祝你健康。
      

      您好，您長(zhǎng)期便秘考慮是出現(xiàn)了腸道功能紊亂癥狀?？梢钥诜楣强诜海槿释?，酚酞片等，必要時(shí)使用開塞露。要注意忌辛辣的飲食，多吃水果蔬菜。
      
      以上是對(duì)“我長(zhǎng)期便秘，睡眠不好，臉色暗灰”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你所說的這些癥狀，考慮你的胃腸功能紊亂，腸道菌群失調(diào)，建議您可以吃一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物來治療，比如說，復(fù)方嗜酸乳桿菌片。
      

      你好，有便秘需吃清淡易消化飲食，少吃辛辣油膩食物，多吃青菜和水果，多按揉肚子，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，可吃復(fù)方蘆薈膠囊治療。
      

      你好，這種情況下首先要改善飲食，多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，另外養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣早晚各喝一杯蜂蜜水，如果效果還是不好的話，可以吃一些合生元牌的益生菌，希望能對(duì)你有所幫助，祝您健康
      

      你好，便秘的話，平時(shí)注意飲食清淡，多吃富含粗纖維比如韭菜芹菜，青菜等，多吃新鮮的蔬菜水果，吃些香蕉，紅薯，蘋果，蜂蜜，黑芝麻，大豆，玉米，雜糧等，避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯溫開水。適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每晚睡前可以用手以肚臍為中心順時(shí)針按摩及逆時(shí)針按摩60-100下，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。保持情緒愉快不要生氣上火，便秘嚴(yán)重可以去醫(yī)院就診，使用開塞露。還可以采用黑芝麻核桃仁蜂蜜各60克，分兩次一日服用，潤(rùn)滑腸道，通利大便。養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“我長(zhǎng)期便秘，睡眠不好，臉色暗灰”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！