10天快速減肥法

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，減肥不建議過于著急，容易導(dǎo)致胃腸道不適，建議平時注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)！
      指導(dǎo)意見：
      多進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物！保證膳食平衡，促進胃腸道蠕動，避免多余脂肪堆積，積極參加體育鍛煉！堅持慢跑！

      您好，只吃早飯，其他時間都吃蘋果和清瓜，早上跑步30分鐘即可。

      病情分析：
      您好，可以選擇黃瓜雞蛋減肥法，蘋果減肥法，不過快速減肥對身體不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以控制飲食，晚餐不吃東西，盡量多運動，增加消耗，祝您一切順心，生活愉快。
      以上是對“10天快速減肥法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，一般來說身體肥胖都是因為平時飲食不規(guī)律或者是內(nèi)分泌失調(diào)造成的
      指導(dǎo)意見：
      建議您盡量不要熬夜，注意飲食清淡不要暴飲暴食，少吃多餐，適當運動有助于減肥

      病情分析：
      減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
      5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

      病情分析：
      甜食
      吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來實現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升
      指導(dǎo)意見：
      多喝水
      為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖