失眠抑郁?？漆t(yī)院

      你好，一般來說，失眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，同時可以通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

      你好，建議你養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，給自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前泡泡腳。睡前可以聽一些舒緩的音樂，不要喝濃茶、咖啡和酒精類飲料，睡前喝杯熱牛奶，可以適當?shù)淖鲂┻\動。嚴重者，可以服用安定類藥物。中醫(yī)針灸療法治療長期失眠很有效。

      指導意見：
      你好：如果是因為壓力大而導致的失眠，那么首先需要做的就是減壓。
      如果是因為身體的原因，比如某些疾病而導致的失眠則要考慮先治療身體的疾病，當身體沒有問題了，失眠自然也就不藥而愈了。
      因為你說是工作的原因，咱們暫定為壓力大，或者情緒不好導致的失眠吧。
      面對這類失眠，首先要做的一件事情就是運用。運動可以讓我們的大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽，可以改善我們的情緒，增加睡眠。
      其次，規(guī)范生活，很多人因為工作原因，早上不起床，晚上不睡覺。結(jié)果白天還沒精神。所以規(guī)范生活非常重要，給自己定一個時間點，什么時候上床，什么時候起床。
      在這里又分為兩種情況，本身屬于躺在床上睡不著的，此時是需要深呼吸放松訓練，通過深呼吸引導自己進入睡眠中。如果屬于那種躺上床能睡，就是半夜醒來睡不著的失眠。在醒來之后讓自己看幾頁無聊的書，但是不能用手機，手機屏幕會刺激的我們更睡不著?；蛘呤锹犑崭琛２灰先タ幢?，別想著我又睡不著了，只是讓自己享受當下的放松，很容易就睡著了。
      最后通過飲食改變自己的睡眠狀況，多喝小米粥和牛奶。
      以上是對“失眠抑郁專科醫(yī)院”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！