每周經(jīng)常進(jìn)行原地慢跑，堅持四五十分鐘，但

男 | 23歲懸賞100個健康幣 2012-03-25 19:20:17 3人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：每周經(jīng)常進(jìn)行原地慢跑，堅持四五十分鐘，但每天跑腳會疲勞，很容易受傷~~

想得到怎樣的幫助：有什么其他不用腳的有氧運(yùn)動

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2012-03-25 19:34:22 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，這是屬于健身鍛煉的問題，跑步是鍛煉下肢的，你可以用其他方式鍛煉的
      指導(dǎo)意見：
      你好，以你現(xiàn)在描述的癥狀，建議你可以做仰臥起坐或者俯臥撐或者用啞鈴鍛煉都是可以的，平時注意不要過度跑步就是可以的，建議以后帶護(hù)踝活動，祝早日康復(fù)

王玉青長治潞州仁禾醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、哮喘、糖尿病、高血壓。幫助網(wǎng)友：19070稱贊：36

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2012-03-25 19:34:46 我要投訴

      病情分析：
      您好，原地慢跑您可以適當(dāng)?shù)膶⒐?jié)奏減慢，這樣就不容易受傷了。運(yùn)動過后自然會疲勞的，您可以在睡前用熱水泡腳，以減輕腳部疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      不用腳的有氧運(yùn)動很多啊，比如瑜伽、游泳等

張金金其他幫助網(wǎng)友：426稱贊：45

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2012-03-25 19:35:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，不用腳的有氧運(yùn)動沒聽說過。
      指導(dǎo)意見：
      腳會疲勞，很容易受傷說明你的腳韌帶肌肉力量太弱了，應(yīng)該堅持運(yùn)動，可以打籃球，爬山。祝您早日康復(fù)

      以上是對“每周經(jīng)常進(jìn)行原地慢跑，堅持四五十分鐘，但”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！