您好，我想知道怎么才能夠提高自信
健康咨詢描述： 上初中的時(shí)候被欺負(fù)過，現(xiàn)在大三了，自己也自立了，沒人敢招惹我，自己也在努力的學(xué)專業(yè)，可是現(xiàn)在總是有陰影一直繞著我，見到很多的人會(huì)莫名其妙的緊張，請(qǐng)問怎么才能自信起來，我想重新開始
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病情分析：
你好,根據(jù)你的描述,從心理學(xué)來說,你的情況屬于恐懼癥中的一種輕微癥狀,主要是因?yàn)橐郧笆芷圬?fù)在心里留下了陰影,造成了負(fù)面影響。
指導(dǎo)意見：
對(duì)于你的這種情況,建議你首先要學(xué)會(huì)找到自己缺乏自信的原因,為什么不自信,為什么怕人多,這樣才能找到解決問題的方法。其次,多加訓(xùn)練,多與陌生人接觸,多參加一些人多的社交場合,強(qiáng)化與陌生人接觸的勇氣。再者,多學(xué)習(xí)一些知識(shí),多了解一些東西,增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備,這樣與別人交流時(shí)有話可說,自己的人際關(guān)系也就可以慢慢改善了。
恩，我會(huì)向您說的那樣去改變自己的，謝謝，您能不能想我推薦一本提高自信的書，謝謝您的及時(shí)回答
有效的調(diào)適方法應(yīng)該是，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。
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