請(qǐng)問(wèn)缺鈣和缺鋅怎么補(bǔ)，是食補(bǔ)好還是藥補(bǔ)好，假如食補(bǔ)

      你好，缺鈣和缺鋅食補(bǔ)還是藥補(bǔ)根據(jù)你身體缺乏癥狀來(lái)定，一般缺乏嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生會(huì)建議你先藥補(bǔ)，食補(bǔ)輔之，待恢復(fù)好一點(diǎn)了可以長(zhǎng)期通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充，平時(shí)每周吃一次動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、畜禽肉、魚(yú)蝦等動(dòng)物性食物補(bǔ)充鐵。含鋅高的實(shí)物貝殼類(lèi)海產(chǎn)品瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟，干果，谷類(lèi)胚芽麥麩等含鋅較多。另外每天喝牛奶，牛奶里含豐富的鈣，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收，。