體質(zhì)弱的中老年女性補食方法

      飲食上，可以多吃以下食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。富含銅的食物銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。富含維生素B12的食物肝、腎、肉類、魚、水產(chǎn)貝類動物、禽蛋和乳類等食物。另外還有桂元、阿膠、花生等都是補血佳品。
      

      吃些山藥吧，吃什么藥都是不好的，還是吃點藥膳比較好，主要是每天都要吃，少吃紅肉，多吃點白肉和魚肉