我想煅煉身體,每天早上出去跑步,以增強(qiáng)身體素質(zhì)
健康咨詢描述： 我想煅煉身體，每天早上出去跑步，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，
想得到怎樣的幫助：我如何安排自己的跑步計(jì)劃，一步一步增大煅煉的量！
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病情分析：
您好，在早期剛開始跑步的時(shí)候，一定要注意從少運(yùn)動量開始。
指導(dǎo)意見：
關(guān)于跑步時(shí)間，要遵循循序漸進(jìn)的原則，第一次跑10分鐘左右就可以了，然后每隔兩周增加五分鐘，建議一次跑步不要超過30分鐘，否則身體會有疲憊的反應(yīng)的。具體還是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來合理調(diào)整的。有問題再聯(lián)系祝好。
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病情分析：
你好！跑步是很好的鍛煉身體的運(yùn)動。
指導(dǎo)意見：
可以根據(jù)您的作息時(shí)間來安排，有人喜歡晨跑有的喜歡傍晚去鍛煉，您可以自己安排，每天都堅(jiān)持那個(gè)時(shí)間去跑步即可，時(shí)間最先可以少一點(diǎn)再慢慢增加，每天運(yùn)動1小時(shí)作用就夠了。祝您健康快樂！
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