我今年30歲,經(jīng)常疲乏,睡眠質(zhì)量也不好,早上總是感

      這位朋友您好，您這情況可能與你的工作有關(guān)，建議適當(dāng)休息，平衡營養(yǎng)。
      

      你好，根據(jù)您的描述，像您這種情況，有可能還是由于一些氣血不足等原因造成的一些睡眠質(zhì)量不好，這種情況，我建議您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些滋補氣血，的中藥進行調(diào)理，可以應(yīng)用一些人參歸脾丸等藥物。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是亞健康狀態(tài)造成的，建議你去醫(yī)院的查體中心做個全面的健康查體，以便根據(jù)情況及時的治療。除非你自己平時要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。學(xué)會順其自然的生活。必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦砀纳啤?br />      
      以上是對“我今年30歲,經(jīng)常疲乏,睡眠質(zhì)量也不好,早上總是感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述。像您這種情況，很可能是由于神經(jīng)衰弱等原因，不排除是一些腎陽不足或者氣血不足等原因造成的，這種情況可以看下中醫(yī)的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過望聞問切，喝一些滋補腎氣和滋補氣血的中藥進行調(diào)理，多吃一些牛羊肉，黑米，黑豆，黑芝麻等。
      

      睡眠不好有多久了？有沒有心理方面的原因，比如說相關(guān)的事情、或者壓力等，如果有心理方面的因素，就做個咨詢，如果沒有明確的原因，就加用鎮(zhèn)靜類藥物和中藥調(diào)理治療。