有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 減肥有什么好辦法嗎？？？

減肥有什么好辦法嗎？？？

男 | 20歲懸賞500個健康幣 2011-04-12 21:35:54 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：減肥有什么好辦法嗎？？？
減肥有什么好辦法嗎？？？

想得到怎樣的幫助：減肥有什么好辦法嗎？？？

投訴

其他類似問題

回復(fù)區(qū)

白楊其他幫助網(wǎng)友：638稱贊：163

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2011-04-12 21:37:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。還有就是晚飯要少吃。也可以用香蕉和水果代替晚飯。
      指導(dǎo)意見：
      你好，不可吃零食。每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神，晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少，所有不宜吃太飽免的脂肪過高。適當運動,堅持早跑步，晚飯后散步。少吃熱量高的東西，游泳減肥效果最好。

dang998 其他幫助網(wǎng)友：13724稱贊：1463

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2011-04-12 21:36:28

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

查看更多關(guān)于減肥有什么好辦法嗎？？？... 的醫(yī)生回答>>

華玉婷其他幫助網(wǎng)友：1366稱贊：265

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2011-04-12 21:37:30 我要投訴

      病情分析：
      您好您要多做運動多活動下肢如游泳等有氧運動
      主要的方法還是飲食調(diào)整配合有氧運動您要有毅力切記不要用藥物
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上多吃蔬菜水果補充必要的氨基酸及維生素。
      肉類少食些瘦肉，豆制品。主食少吃睡前5小時不要進食
      晚餐后慢走一段時間
      祝您成功


      以上是對“減肥有什么好辦法嗎？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！