吃的零食有點多，12歲74斤

      您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
      

      你好，根據(jù)你的情況，你現(xiàn)在處于發(fā)育階段，不能吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝水，加強鍛煉身體。垃圾食品吃多了，很容易導(dǎo)致生長發(fā)育的。
      

      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
      
      以上是對“吃的零食有點多，12歲74斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！