生活習(xí)慣問(wèn)題

      病情分析：
      你好，一般來(lái)說(shuō)，正常的生物鐘是要具有規(guī)律的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的年齡情況，建議最好是每天保持7~8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，最好是在晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)之前起床，因?yàn)檫@段時(shí)間是人體恢復(fù)體力及皮膚的修復(fù)的黃金時(shí)間段。
      希望能幫到您。
      

      病情分析：
      您好，人與人的生活習(xí)慣有所差異，自然作息就會(huì)有所不同，所以不用強(qiáng)求，制定嚴(yán)格的作息時(shí)間表。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段您能保證一天七個(gè)小時(shí)的時(shí)間足矣，當(dāng)然，最好中午您能睡上半小時(shí)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，因?yàn)橐惶熘嘘帤庾钍⒌臅r(shí)候是在一天中的子時(shí)，既每天晚上的十一點(diǎn)到次日凌晨一點(diǎn)這段時(shí)間，只要您能保證這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量就基本夠啦，當(dāng)然不是說(shuō)只在這時(shí)候睡，是能保證這段時(shí)間處于深度睡眠就好，而在白天午時(shí)十一點(diǎn)到一點(diǎn)這一段時(shí)間之內(nèi)能睡上十幾二十分鐘也就夠啦。
      還有一定要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入跟運(yùn)動(dòng)量，只要這樣您就能每天都有活力應(yīng)對(duì)一天的工作
      祝您生活愉快，身體健康