我總是胡思亂想怎么辦啊

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述，主要是存在胡思亂想的情況，并且出現(xiàn)焦慮的癥狀，考慮可能是性格因素導致的注意力不集中有關。
      指導意見：
      1、這種明知道沒有必要這樣想，但往往控制不住自己的思想，導致出現(xiàn)胡思亂想的情況符合強迫性思維的特征。
      2、出現(xiàn)強迫性思維的情況主要是因為自身的性格因素導致的，針對這種情況要注意自我調節(jié)，平時要注意轉移自己的注意力，適量鍛煉，出現(xiàn)這種強迫性思維的時候要及時通過轉移注意力的辦法給予阻止。
      3、有條件的情況下要及時到當?shù)鼐裥l(wèi)生中心的心理科門診就診，如果能在專業(yè)心理醫(yī)生的指導下進行調節(jié)可能更有利于你的病情。