運動的正常姿勢

      也有可能是腹部力量不夠?qū)е履氵@種情況，那可以先做卷腹運動，姿勢跟仰臥起坐差不多，就是起來的時候起一點就可以了，含胸，感覺你的眼睛盯著腹部這種高度。
         如果感覺腰部用的力，那要將注意力放在腹部這塊肌肉，這個動作的整個力度就像挖雪糕球一樣是往里卷的力，如果往上提的話肯定有用了腰力。同時雙手交叉胸前或者兩手彎曲貼在兩耳旁，注意手是不用力，不然就不能集中力量在腹部。整個過程是起來快，躺下稍微慢一點，感覺腹部在用力，不過不能完全躺下，保持腹部用力持續(xù)中。一般做12-25次/組，3組。之后俯臥兩手撐地抬頭拉伸腹部，就像眼鏡蛇一樣的姿勢。
         經(jīng)過一段時間腹部力量大了之后，自然仰臥起坐腹部用的力要比腰部用的力大