早晚戶內(nèi)做什么運(yùn)動(dòng)為好
健康咨詢描述： 最近由于天氣原因不能戶外運(yùn)動(dòng)，在家里，很多運(yùn)動(dòng)都做不了，想找些戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)之類的體操，當(dāng)然做起來(lái)是要有效果的，能放松全身肌肉，做過(guò)后感覺(jué)整個(gè)人都輕松那種
想得到怎樣的幫助：有什么好的書(shū)籍，視頻、或者網(wǎng)站學(xué)習(xí)可以推薦下
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病情分析：
你好 這位朋友 能有這樣的習(xí)慣是非常好的！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1)方法
- 雙腳與肩同寬，成11字型，雙臂自然下垂，放松，腳后跟輕輕抬起，慢慢放下，但不要著地，反復(fù)同樣動(dòng)作。
2) 注意
- 全身一定要放松，除了腳趾以外的其他地方都不要用力。
- 小腿會(huì)有疼痛感，屬正常反應(yīng)，可放慢速度。
- 做動(dòng)作的同時(shí)意念全身的濁氣通過(guò)腳底下的涌泉穴排出體外
病情分析：
步行是最好的運(yùn)動(dòng)，，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
不要因?yàn)榕吕洌怀鋈?，外面空氣新鮮，可以多出去走走，
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