如何練腕力

      你好，要練腕力可以練習(xí)提重物。平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，這些看似好像對(duì)腕力沒(méi)有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來(lái)發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。還可以指臥撐，用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環(huán)節(jié)上堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好。單杠懸垂。時(shí)間越長(zhǎng)握力越大。

      病情分析：
      有個(gè)辦法很好的就是擰被單一個(gè)床單打濕水你就在那里檸干然后又打濕這樣反反復(fù)復(fù)的寧就可以了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)要不了一個(gè)月你的力量就會(huì)大得出奇的。就像擰麻花一樣的把床單擰干然后又打濕是一個(gè)很好的辦法。