長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，出去鍛煉身體怎樣才能緩解疼痛？

女 | 24個(gè)月 2011-01-13 12:57:54 4人回復(fù) 來(lái)自福州市

健康咨詢描述：長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，

曾經(jīng)的治療情況和效果：出去鍛煉身體

想得到怎樣的幫助：怎樣才能緩解疼痛？

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2011-01-13 13:00:50 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的情況是肩部的肌肉過(guò)于緊張引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先要注意活動(dòng)，不能一直坐著不活動(dòng)，其次可以用些活血的膏藥外用，注意不要肩部受涼，還有做一下肩部肌肉的放松按摩

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2011-01-13 13:00:22 我要投訴

      病情分析：
      您好,您的情況可能是肩周炎.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以采取理療,急性疼痛期間可以局部制動(dòng),局部溫?zé)岑煼?慢性期堅(jiān)持鍛煉,并且配合理療針灸推拿,
      對(duì)于肩周炎,中醫(yī)的針灸療效很好.可以針灸肩禹,肩前,肩貞,阿是穴（也就是陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)）,陽(yáng)陵泉這些穴位

徐麗珠醫(yī)生醫(yī)師幫助網(wǎng)友：1860稱贊：273

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2011-01-13 13:00:30 我要投訴

      病情分析：
      這和你的坐姿有很大關(guān)系，肩部肌肉長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)疲勞了，容易出現(xiàn)肩周炎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人，要適量的活動(dòng)肩頸部，做做擴(kuò)胸動(dòng)作，左右前后的活動(dòng)頸部，每半小時(shí)活動(dòng)10分鐘

      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，出去鍛煉身體怎樣才能緩解疼痛？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

劉欣桐通化市東昌區(qū)環(huán)通鄉(xiāng)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長(zhǎng): 神經(jīng)科失眠頭痛面癱,婦科痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào),內(nèi)科頸肩腰腿幫助網(wǎng)友：4062稱贊：520

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2011-01-13 13:02:11 我要投訴

      病情分析：
      除了因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)引起的疼痛外，著涼、外傷也會(huì)引起肩部疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      先自行調(diào)理幾天，多活動(dòng)、熱敷，如果不見(jiàn)緩解，拔罐治療幾次，情況較輕應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。依舊疼痛最好做針灸治療或按摩治療。