運動中的極點是什么原因

      訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運動開始后不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點”或“撞墻”。不過，只要堅持下去，一會兒后這種感覺就會逐漸消失，并且又會感到輕松自如了。這個生理現(xiàn)象叫做“第二次呼吸”或“再生氣”。
      發(fā)生以上的現(xiàn)象，是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運動狀態(tài)時，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時間作為適應(yīng)。訓(xùn)練水平低及運動前的準(zhǔn)備活動不足，都會增加出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象的機會。反過來說，運動前做足準(zhǔn)備活動，及體適能狀況得到改善后，“極點”現(xiàn)象就會推遲或減輕，甚至不再出現(xiàn)。
      萬一出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，千萬不要因而停止下來，應(yīng)該保持冷靜并有意識地進(jìn)行深長的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會很快到來，使你又再可以輕松地運動下去了。