健康咨詢描述: 本人23歲 男 身高168cm 體重卻有68kg 身體鍛煉減肥效果不明顯 能給我介紹一下食物方面如何減肥嗎???
您好:減肥菜譜 木耳豆腐湯 原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗 制作方法:(1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。 功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇 減肥菜譜 香菇豆腐 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。 制作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。 功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
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