因為家庭的壓力跟職場壓力導(dǎo)致失眠抑郁沒有治療過怎么緩解這種狀況
健康咨詢描述： 因為家庭的壓力跟職場壓力導(dǎo)致失眠抑郁
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治療過
想得到怎樣的幫助：怎么緩解這種狀況
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你好，失眠抑郁多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，給以下建議：
1，生活要規(guī)律，不要做對身體有害的事情，吃對身體有害的食物，可以多吃一些對大腦有好處的食物
2，每天都要做一些戶外運動
3，長期抑郁的人潛意識會調(diào)整到一個抑郁的狀態(tài)，讓你煩心事也心煩，改變這種潛意識到快樂的狀態(tài)需要很長時間，所以你要多做開心的事情，多出去玩
4，不要脫離社會，因為人是群居動物，必須依賴其他人活著，實際上你以前快樂的時光都是有不同的人在你身邊和你一起度過的。
但是如果單純的心理自我調(diào)節(jié)無法改善癥狀時，建議配合藥物治療
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你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
醫(yī)生詢問：
我經(jīng)常噩夢，夢里面嚇的尖叫，而且叫出聲的，家人被我吵醒，自己把自己嚇醒，我是不是抑郁嚴(yán)重？而且家庭跟工作上的雙重壓力，壓的我不能喘氣，回家后想放松一下，但是父母還要給我施壓，我又不能反駁，現(xiàn)在只想逃開，在路上走的時候，希望一輛車過來撞死我，我是不是心里扭曲了？
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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