如何在一個(gè)月之內(nèi)的正常生活下減肥并不反彈

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況最好的減肥方法就是加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以每天早晨起來跑三公里，另外打打羽毛球、游泳、跳繩、做仰臥起坐等。只要堅(jiān)持三個(gè)月就會收到明顯的效果，你不妨試試。這種方法比吃減肥藥好多了，而且又不容易反彈。注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝開水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。祝你減肥成功！
      

      你好，減肥的話一定要用健康的方式哦，切不可不吃飯來減，那樣是很不科學(xué)的，如果很久不吃飯后就會饑餓，到時(shí)反而吃的更多反而會變肥。瘦腿的話，跑步是很好的方法，每周都要堅(jiān)持鍛煉兩三次，還有一個(gè)小方法就是在家走路的時(shí)候踮著腳走，那樣可以緊實(shí)腿部肌肉，起到減肥效果。希望你早日成功哦。。