如何有效減掉大肚子
健康咨詢描述：
本人今年17歲,身高172CM，體重68KG。因?yàn)槠綍r(shí)不怎樣愛(ài)運(yùn)動(dòng),肚子上長(zhǎng)了很多肉。
我小時(shí)候是個(gè)胖子，所以大肚子很早就有了。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 本人想盡快減掉它。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)專家給點(diǎn)簡(jiǎn)單有效的減肚子方法和預(yù)防以后再長(zhǎng)肚子的方法。
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先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
最后就是要配合運(yùn)動(dòng),每天緩步爬樓是最有效的方法,特別對(duì)大腿,臀部,腹部,腰部有奇效
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病情分析：
減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每天堅(jiān)持做仰臥起坐吧，可以是腹部的脂肪燃燒掉，另外飲食控制一下。
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病情分析：
您好，瘦身最好的辦法還是從運(yùn)動(dòng)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)綜合考慮。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
游泳是最好的減肥項(xiàng)目，另外，飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有不錯(cuò)的效果的。
以上是對(duì)“如何有效減掉大肚子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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