深蹲后，膝蓋不適

女 | 26歲懸賞10個(gè)健康幣 2010-07-08 14:19:20 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：膝蓋彎曲下蹲時(shí)感覺不適，上洗手間下蹲時(shí)和下樓時(shí)都會(huì)有這種感覺。早上起來也會(huì)感覺腿繃得緊。
有一個(gè)來月了，練習(xí)徒手深蹲，膝蓋彎曲一般為90度，膝蓋也不會(huì)超過腳尖，25個(gè)/組，每隔一天做3組共75個(gè)。

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療。做運(yùn)動(dòng)前都有做熱身動(dòng)作的。

想得到怎樣的幫助：這是什么原因呢？我膝蓋受傷了嗎？

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2010-07-08 15:14:32 我要投訴

      病情分析：
      這種情況統(tǒng)稱休息後僵痛,在一種姿態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間固定，膝關(guān)節(jié)軟組織僵化，血液循環(huán)不好，就會(huì)產(chǎn)生不適現(xiàn)象。但活動(dòng)後慢慢會(huì)恢復(fù)正常功能，建議您平時(shí)膝關(guān)節(jié)多熱敷及注意保暖，一個(gè)姿態(tài)不要固定太久，飲食習(xí)慣要注意，偏涼食物盡量不去食用，多補(bǔ)充膠質(zhì)及鈣質(zhì)食物，情況應(yīng)該就會(huì)改善。
      指導(dǎo)意見：
      膝關(guān)節(jié)週遭軟組織結(jié)構(gòu)較複雜，建議您還是要給醫(yī)師