我怎么才可以瘦下去啊~~我要崩潰了。

女 | 25歲 2010-06-07 20:15:05 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我好胖啊，身高167、、、、、體重132
我真的好想減肥啊，所有的人都說我胖
我腦袋大，大臉蛋子~~肚子肉肉好多，腿不胖。
最近剛在健身房辦的卡，一天累的王八犢子樣，一點(diǎn)效果沒有
每天快走（6.0）走了一個(gè)小時(shí)
還騎單車。做仰臥起坐，開始還跳操做瑜伽，但是都不好使
這段時(shí)間也不怎么吃東西了~~晚上都不吃東西，只吃，雞蛋炒番茄。或者雞蛋胡蘿卜，
早上喝燕麥中午吃的也很少。
減肥藥也不好使
我現(xiàn)在都要崩潰了
是不是睡眠多也不行啊~·那位高人，可以給我指點(diǎn)迷津啊
讓我瘦瘦
30斤
如果瘦了，可以登門道謝。

想得到怎樣的幫助：給我一套健身房減肥計(jì)劃，和減肥餐，謝謝~~

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2010-06-07 20:40:47 我要投訴

      病情分析：
      科學(xué)減肥一定是合理飲食和必要的體育鍛煉的。而且運(yùn)動(dòng)是必須的。一定要堅(jiān)持，只有每天在堅(jiān)持，才會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之后1.5小時(shí)里不要吃飯就行了，等過了1。5小時(shí)在吃，少吃點(diǎn)，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會(huì)餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然后切記過一個(gè)半小時(shí)里不要吃飯，等晚8點(diǎn)以后什么也不要吃，除了水，如果可以的話做做仰臥起坐，深蹲，每天鍛煉一個(gè)部位。如果跑不動(dòng)的話就快走60分鐘。跑的太快腿會(huì)粗，所以要慢跑 . 基本上3個(gè)月看到效果了，切記要堅(jiān)持