晨跑的注意事項(xiàng)
健康咨詢描述： 晨跑要注意些什么?現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)6點(diǎn)半開(kāi)始晨跑,應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題了吧?晨跑前要準(zhǔn)備些什么?鍛煉多久為好?還有什么想不到了,醫(yī)生你覺(jué)得要注意些什么就寫(xiě)上去吧,謝謝.
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病情分析：
晨跑鍛煉的注意事項(xiàng)很多。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
、晨跑不適宜大運(yùn)動(dòng)量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)?？倳r(shí)間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅(jiān)持，最好找一伙伴一起鍛煉。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。
3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。
5、晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營(yíng)養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個(gè)星期中可以有四天跑步，三天穿插練習(xí)啞鈴比較合適。
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病情分析：
鍛煉都要做有氧鍛煉，一般早上的空氣比較好，鍛煉半個(gè)小時(shí)左右就可以，建議慢跑，對(duì)身體會(huì)比較好
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好：建議你鍛煉身體，不要做難度大的，劇烈的運(yùn)動(dòng)，做有氧的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最健康
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病情分析：
您好！
晨跑6點(diǎn)半開(kāi)始是可以的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晨跑要做好準(zhǔn)備工作，10分鐘左右，晨跑時(shí)不能用嘴呼吸。其實(shí)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間是下午4點(diǎn)到7點(diǎn)。
以上是對(duì)“晨跑的注意事項(xiàng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
只是這種天氣沒(méi)到6點(diǎn)半,去跑步會(huì)被曬成干
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