疲勞過度怎么補(bǔ)

      病情分析：
      根據(jù)你提供的情況，考慮是休息不好引起的癥狀，及時(shí)的對(duì)癥治療，建議可以采取中醫(yī)藥的方法調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      口服養(yǎng)心安神片 刺五加片 谷維素片之類的藥物調(diào)理，或者可以用柏子仁 核桃仁 瓜子仁之類的做食療，健康合理的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的自我調(diào)理，晚上可以熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善癥狀。
      

      病情分析：
      應(yīng)常吃的食品
      蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
      大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
      紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      棗仁蓮子粥
      原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
      做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
      作用：安神、補(bǔ)腦。
      
      

      補(bǔ)充維生素E及B族維生素,重要的是合理的休息.
      
      
      以上是對(duì)“疲勞過度怎么補(bǔ)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      飲食方面：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，對(duì)選擇食用含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類等；多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。
      運(yùn)動(dòng)方面：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出；三是做健身操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進(jìn)程；四是點(diǎn)穴按摩，通過自我點(diǎn)穴療法和按摩，對(duì)體表適當(dāng)刺激，激發(fā)機(jī)體抗病潛能。