跑步時(shí)應(yīng)注意什么?
健康咨詢描述：
跑步時(shí)應(yīng)注意什么
注意我們是運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽
請(qǐng)問(wèn)短跑和長(zhǎng)跑各應(yīng)注意什么
比如一些方法如:3步呼吸法這類的跑步方法 可以在長(zhǎng)跑時(shí)較省力
想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生給予幫助
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
注意呼吸節(jié)奏均勻。跑步時(shí)，有意識(shí)地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
當(dāng)呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相適應(yīng)并形成習(xí)慣后，就可避免呼吸急促表淺和節(jié)奏紊亂，對(duì)加深呼吸的深度極為有利。同時(shí)還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點(diǎn)”出現(xiàn)所帶來(lái)的不良反應(yīng)
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