腰部疼痛怎么辦

健康咨詢描述： 我是在校的學(xué)生，現(xiàn)在大三。因?yàn)橐佳兴宰罱刻於甲虾荛L時(shí)間的自習(xí)。兩周以前我開始腰痛，以前大一的時(shí)候也痛過，平時(shí)也偶有復(fù)發(fā)，但是沒有現(xiàn)在這么嚴(yán)重。
我一般坐著痛到不行了就起來扭兩下腰，踢兩下腿，就會(huì)聽見腰部的骨頭喀喀喀的響，響完過后就舒服很多了。我也貼了膏藥綁了腰帶睡了硬板床，但是還是痛。而且我自己摸腰椎的部分，對(duì)照網(wǎng)上說的幾個(gè)生理彎曲，發(fā)現(xiàn)腰椎部分的彎曲好像變的比以前更直了。
昨天去醫(yī)院針灸過后不但沒有減輕，反而更痛了。因此就去照了片，醫(yī)生說第五腰椎骶化，左側(cè)橫突肥大。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問我腰痛是這個(gè)原因嗎？那有得治嗎？醫(yī)生說要臥床休息，但是我要考研復(fù)習(xí)怎么能臥床啊。平時(shí)可以做些什么運(yùn)動(dòng)呢？可以跑步嗎？
大恩大德沒齒難忘啊！