晚上睡不著早上不想起有什么辦法解決呢?

      你好，根據(jù)你描述的情況，是由于神經(jīng)衰弱引起的，建議中醫(yī)中藥治療，中藥無(wú)毒副作用，調(diào)理陰陽(yáng)，修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞，辨證論治，以達(dá)到理想的效果。
      
      

      病情分析：
      失眠，睡眠質(zhì)量不高。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你睡不著的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個(gè)是很普遍的情況，包括我本人也是這個(gè)問(wèn)題，可能是有事情沒(méi)做惦記著，可能是擔(dān)心什么，恐懼什么，也可能是因?yàn)榕d奮，回想著什么，心情不平靜，無(wú)論是清晰的思維還是混亂的半清醒著，總之說(shuō)明了你的一些習(xí)慣：一個(gè)就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。二是睡前的娛樂(lè)活動(dòng)，忌快節(jié)奏音樂(lè)，情節(jié)起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。取而代之的是熱水澡，輕音樂(lè)，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對(duì)自己說(shuō)一句好夢(mèng)或者舒服不過(guò)躺著??！三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說(shuō)出來(lái)，解決不了的不去想，不要養(yǎng)成一躺下就開(kāi)始用腦的習(xí)慣。只想著好困啊~這一天很開(kāi)心啊~可以安心的睡一覺(jué)了~當(dāng)然還有一點(diǎn)就是你的生活規(guī)律，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起很重要，最佳睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，并且要堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)良好的生物鐘，如果你總是不規(guī)律，偶爾熬夜，偶爾賴床，那你肯定就不會(huì)那么容易睡著了。解決失眠問(wèn)題，沒(méi)有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因?yàn)閷?duì)身體不好，容易產(chǎn)生依賴，又無(wú)法根治。這是長(zhǎng)期積累的過(guò)程，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持改善，知道失眠的痛苦，就好好對(duì)待身體~祝你早點(diǎn)擺脫困擾~找回睡眠！