早上運動好嗎？

      病情分析：
      一般早上運動是不好的！這是我們的誤區(qū)！早晨空氣二氧化碳含量高，空氣質量不高。早晨5-7點，由于一晚的睡眠，血粘度處于一天中最高的時候，對身體沒有好處
      指導意見：
      建議傍晚或者晚上運動，不論是增加肌肉還是減肥鍛煉身體，晚上的效果都要比早上好的多

      病情分析：
      相比而言傍晚比早上鍛煉注意的事項少。
      指導意見：
      不是說早上運動不好，早上運動也挺好要堅持，早上過冷，大霧，都不適合晨練。關于晨練要注意幾點：1時間不宜過早，最好有太陽再開始，因為早上沒有陽光植物沒有進行光和作用，此時二氧化碳含量多。2不宜空腹晨練，有低血糖者更要注意。早上飯后半小時或一小時，早飯不宜過飽，要吃易消化的食物，一杯牛奶一塊面包就好。3要注意保暖天過冷，不宜晨練。4早上有大霧不宜晨練，因為霧中含很多粉塵，容易引起呼吸道感染。以上的注意，堅持早上鍛煉是很好的。
      以上是對“早上運動好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
      這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
      對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
      有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
      如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。