我每天晚上去健身房,我想問的是吃完晚飯后去好呢,還是鍛煉完再吃飯呢想得到答案

      病情分析：
      您好,首先飯后一段時(shí)間是不可以進(jìn)行運(yùn)動的,飯前運(yùn)動的話等運(yùn)動完了也要休息一會吃飯為好.
      指導(dǎo)意見：
      高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理.據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：晨時(shí)段：晨起至早餐前.上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前；下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前；晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前.
      人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達(dá)到高峰.比如,身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡,而身體嗅覺,觸覺,視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感.因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好.
      此外,人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好.所以,建議傍晚鍛煉,但在晚間時(shí)段,要注意運(yùn)動強(qiáng)度,否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡.
      祝您身體健康,生活愉快.