如何改善體質(zhì)

      痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑,陰陽失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人.該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正?；虿粚?shí),小便不多或微混.性格偏溫和,穩(wěn)重,多善于忍耐.此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖癥,高脂血癥,哮喘,痛風(fēng),冠心病,代謝綜合征,腦血管疾病等疾病的傾向.
      痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快.應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜,水果,尤其是一些具有健脾利濕,化淤祛痰的食物,更應(yīng)多食.
      適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜,韭菜,大頭菜,香椿,辣椒,大蒜,蔥,生姜,木瓜,白蘿卜,荸薺,紫菜,洋蔥,枇杷,白果,大棗,扁豆,紅小豆,蠶豆,包菜,山藥,薏米,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,鰱魚,鱒魚,帶魚,泥鰍,黃鱔,河蝦,海參,鮑魚,杏子,荔枝,檸檬,櫻桃,楊梅,石榴,檳榔,佛手,栗子等.應(yīng)限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩,酸澀食品,如飴糖,石榴,柚子,枇杷,砂糖等.此外,杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補(bǔ)選擇.
      [韭菜炒蝦仁]
      原料：韭菜250 克,鮮蝦仁100 克.
      制作方法：用油鍋先將韭菜炒好,然后將鮮蝦仁100 克放入,再炒片刻,加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成.
      養(yǎng)生功效：壯腎陽,溫中散寒,健胃提神,消腫止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等.
      [蝦馬童子雞]
      原料：蝦仁20 克,海馬10 克,童子雞1 只.
      制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈,泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上,加少許蔥與姜,蒸熟到爛.蝦仁,海馬,雞肉并湯都可吃完.
      養(yǎng)生功效：溫腎壯陽,益氣補(bǔ)精,活血去痰濕.
      痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步,慢跑,球類,游泳,武術(shù),八段錦,五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇.活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí),致密的肌肉.氣功方面,以站樁功,保健功,長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法.