節(jié)食會影響心情嗎？
健康咨詢描述： 馬上要過年了,正巧放假,想有個好身材來迎接新年,因為放假,運(yùn)動的機(jī)會少了,所以想靠控制食量,來維持身材.這幾天我都不怎么吃飯,除了早晚,中午我只吃水果,但是,感覺忍住不吃那些好吃的,心情就會變得好糟,感覺總有脾氣.難道節(jié)食也會影響情緒嗎?
想得到怎樣的幫助：原因,解決方法
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你好,你這種情況應(yīng)該是節(jié)食引起的,節(jié)食會影響睡眠和情緒.
專家們經(jīng)多年研究指出：血糖過低是噩夢產(chǎn)生的一個重要誘因.研究發(fā)現(xiàn),快波睡眠時,人的神經(jīng)興奮性增高,腦蛋白質(zhì)合成加快.當(dāng)血糖過低時,大腦能量供應(yīng)不足,蛋白質(zhì)合成受阻,致使快波睡眠時間延長,導(dǎo)致神經(jīng)興奮更為增高,噩夢就可能隨時發(fā)生.
血糖過低時,人體會感到倦怠,疲勞,暴躁,易怒,反應(yīng)遲鈍.美國營養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明,許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過低,反應(yīng)遲鈍有關(guān),因此營養(yǎng)學(xué)家警告人們,血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險.
所以不可以亂節(jié)食
正確的做法應(yīng)該是：在大量減少肉類和淀粉類食物攝入量的同時,要注意提高蔬菜,牛奶,豆?jié){,肉湯的進(jìn)食量,蔬菜要盡量用植物油炒著吃,每頓飯同樣要吃出“飽”的感覺來,飯后多吃水果,不宜進(jìn)食水果的人可以用西紅柿,黃瓜和蘿卜來替代,不要怕別人說自己既要節(jié)食,又還要吃那么多東西,不能消極地讓胃腸閑置起來,要設(shè)法保持胃腸功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),否則可能會造成胃腸各類消化液分泌不足,以致有時稍微多吃一點就會出現(xiàn)厭食癥或消化不良的癥狀.
其實,像牛奶,豆?jié){,蔬菜,水果和肉湯這類食物多吃一點也不會使人增重,反而有兩點好處：一是增加飽腹感,減輕饑餓感；二是利用不增重或增重作用很小的食物來刺激蛋白酶,脂肪酶和其他有益酶液的正常分泌,保持肌體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),這種“偷梁換柱”的辦法.可以收到“異曲同工”之效果.
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你好，建議你不要選擇節(jié)食減肥，節(jié)食減肥對身體不好，而且會引起慢性胃炎，或者是導(dǎo)致你多巴胺分泌異常，進(jìn)而影響你的情緒，所以要想減肥，一定要注意科學(xué)合理的飲食，然后配合著運(yùn)動。
您好，很高興回答您的問題，科學(xué)節(jié)食減肥不是只不怎么吃飯，而是在必須攝入人體所必須的營養(yǎng)元素同時又適當(dāng)減重。早餐正常吃，中午和晚餐只吃7.8分飽，18：00之后不吃東西，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不然會影響情緒，還會影響婦科內(nèi)分泌系統(tǒng)。
以上是對“節(jié)食會影響心情嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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不要刻意的去節(jié)食,該怎么吃就怎么吃,節(jié)食久了對胃會造成一定的傷害.
病情分析：
并不提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望.
指導(dǎo)意見：
是你的心里在自我掙扎.少吃多餐3餐的量分5,6餐吃,晚餐一定要少吃堅持一段時間就有效果了.
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