什么是有氧運動？

      病情分析：
      有氧運動也叫有氧代謝運動, 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動.也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).
      指導(dǎo)意見：
      有氧運動一般運動的時間較長（約15分鐘或以上）,運動強度為中等或中等以上的基本都是,跳繩,左右旋轉(zhuǎn),慢跑,快走都屬于有氧運動.有氧運動的好處長時間進(jìn)行耐力運動,使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）,肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激,提高心,肺功能,從而讓全身各組織,器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況.
      
      

      病情分析：
      有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).
      指導(dǎo)意見：
      常見的有氧運動項目有：步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,騎自行車,打太極拳,跳健身舞,跳繩/做韻律操等等.有氧運動特點是強度低,有節(jié)奏,不中斷和持續(xù),時間長.同舉重,賽跑,跳高,跳遠(yuǎn),投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動.
      
      以上是對“什么是有氧運動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！