怎樣提高記憶力

      病情分析：
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
      4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.
      7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
      9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
      

      病情分析：
      患者性別：男 18歲
      怎樣做可以提高記憶
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保護(hù)腦細(xì)胞提高記憶力
      給你介紹幾個(gè)食物 可以提高記憶力的
      菠菜 三文魚(yú) 藍(lán)莓果 葡萄汁 全麥制品 核桃 杏仁
      這些都是能幫助你的食物 呵呵
      

      病情分析：
      增強(qiáng)記憶力十法
      記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
      4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      
      
      以上是對(duì)“怎樣提高記憶力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      作息時(shí)間要規(guī)律,早睡早起,適量體育鍛煉.多與人交往,與父母加強(qiáng)溝通.
      

      作息時(shí)間要規(guī)律,早睡早起,適量體育鍛煉.多與人交往,與父母加強(qiáng)溝通.
      

      病情分析：
      你好!首先我要說(shuō)的是,人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會(huì)減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.
      要想提高記憶力,首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí).簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段.第一階段我們稱(chēng)為編碼階段.這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入,都要經(jīng)過(guò)編碼,只有經(jīng)過(guò)編碼的信息才會(huì)得到保存.這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大.很多信息我們回想不起來(lái),有些問(wèn)題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無(wú)睹,并沒(méi)有仔細(xì)觀察,我們以為我們記得,事實(shí)并非如此.舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢(qián)背面的圖案.這是因?yàn)殡m然我們看到了,但并沒(méi)有主動(dòng)地去注意它,也就沒(méi)有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼,自然也就無(wú)法回憶了.第二階段我們稱(chēng)為短期記憶階段.這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼,記在腦子里,等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了.測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單,你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母,你立刻把它們重復(fù)出來(lái),然后逐步增加,看你最多能記住幾個(gè).一般人總在7±2個(gè).因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的.短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ),短期記憶如果不反復(fù)練習(xí),很快就會(huì)遺忘.而如果在尚未消失前,繼續(xù)加以練習(xí),那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶,也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段.長(zhǎng)期記憶又稱(chēng)為永久記憶,可見(jiàn)它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶.
      通過(guò)以上了解,我們知道,如果你感到你記憶力不是最好,不一定是你的腦子比別人笨,可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒(méi)有處理好.如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力.下面我們就重點(diǎn)介紹如何來(lái)提高記憶力.
      我們從改善編碼階段開(kāi)始.首先,編碼總是以注意開(kāi)始,所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上.記住,如果沒(méi)有編碼或編碼錯(cuò)誤,你是不可能記住它們的,即使你有再聰明的腦子也白搭.你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾.比如你可以選擇比較安靜的地方讀書(shū),讀書(shū)時(shí)不要被其他的東西,如零食,小說(shuō),雜志等分心.有的同學(xué)看書(shū)講究情調(diào),邊聽(tīng)音樂(lè)邊看書(shū),這也是不好的習(xí)慣.其次,仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié).比方說(shuō)你要記住一個(gè)人的相貌,你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛,鼻子,前額,下巴,耳朵.第三,就你要記的東西跟自己對(duì)話,比如"他高高的個(gè)子,小眼睛,皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語(yǔ)雙重編碼,就更可靠.
      再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?我們前面提到,短期記憶的容量有限,所以要想改善短期記憶,必須減少記憶的負(fù)擔(dān).我們可以采取縮寫(xiě)的方法,比如"WHO",我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫(xiě),我們只要記住這3個(gè)字母,把它們作為線索,這樣我們就可以記住全部了.另外,我們還可以通過(guò)諧音的方法,使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義,這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān).比如圓周率"3.14159……",照我們前面講的,由于短期記憶的容量有限,一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個(gè)左右的數(shù)字.但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了,這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量,減少了記憶的負(fù)擔(dān).由于短期記憶時(shí)間很短,要想保存長(zhǎng)久,歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí).
      最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶.長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同.短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦,但沒(méi)有保存,丟失了就再也找不到了.而長(zhǎng)期記憶的遺忘,好比存在電腦里的文件找不到,自然也就提不出來(lái)了.我們可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn),有時(shí)想一個(gè)人的名字,已經(jīng)到嘴邊了,可就是說(shuō)不出,被別人稍加提醒,馬上就想起了.這說(shuō)明這個(gè)信息還在腦子里,只是由于缺乏線索,而想不起來(lái).因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問(wèn)題.我們說(shuō)一個(gè)人記性好,其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得.我們可以采取一些方法來(lái)改善我們的長(zhǎng)期記憶.比如,我們可以借助環(huán)境中的線索.如果你下周開(kāi)會(huì),要帶某份文件給某人,那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的,你很容易看到的地方,到時(shí)候就會(huì)提醒你.很多人記性好并不是他腦子一定比別人好,主要是他善于利用環(huán)境中的線索.另外我們還可以采用時(shí)間順序法,從這件事情發(fā)生前想起,按著時(shí)間順序,把前面發(fā)生的事情作為線索,有助于我們回憶.這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用.如果有某個(gè)問(wèn)題你想不起來(lái)了,你可以先想一下你前面背的內(nèi)容,再順著想下來(lái),會(huì)幫助你可以回憶.平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí),比如可以回想去年的今天你在做什么.
      提高你的記憶力
      培根說(shuō)：“一切知識(shí),只不過(guò)是記憶.”心理學(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力,但善于利用它的人卻不是很多.那么,怎樣提高記憶力呢?
      一,興趣——記憶力的加速器.古人說(shuō)：“知之者不如好之者,好之者不如樂(lè)之者.”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí),注意力高度集中,強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng),形成大腦的興奮中心,將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象.反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣,長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài),你的學(xué)習(xí)就不安心,記不住.因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好.
      二,理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙.心理學(xué)家認(rèn)為,記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解.理解的東西才能記得牢固,因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系.這樣,在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”.二是這種聯(lián)系要加強(qiáng).加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”.
      三,適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑.人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí),在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn).如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退.適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮,勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞.心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí),每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶.
      四,科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑.貝爾納說(shuō)過(guò)：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮.”掌握了科學(xué)的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力,以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的.記憶的方法很多,如：聯(lián)想記憶法,比較記憶法,嘗試記憶法,輪換記憶法,表格記憶法,提問(wèn)記憶法,口訣記憶法等等.每種方法都有其獨(dú)特的作用,同時(shí)也有一定的局限性.同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運(yùn)用,定會(huì)增強(qiáng)記憶力.
      怎樣增強(qiáng)記憶力
      記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
      4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.
      7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
      9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
      怎樣提高記憶力
      記憶力不是生來(lái)就有的,主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的.只要有意識(shí)地加以培養(yǎng),每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高.馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的,但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法,鍛煉和發(fā)展自己的記憶力.那么怎樣才能提高記憶力呢?
      （1）使用和掌握良好的記憶方法,將會(huì)使你的記憶效果顯著.記憶的方法很多,但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒?
      ①使用記憶法.
      這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法.使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程,又是一種重復(fù)過(guò)程.例如,記英語(yǔ)單詞,僅僅用心記還不能加深印象,關(guān)鍵的是要使用,如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫(xiě)信,你的單詞一定記得很牢.
      ②分類(lèi)記憶法.
      把記憶對(duì)象按照其性質(zhì),特征,內(nèi)容聯(lián)系,歸并分類(lèi),使它們系統(tǒng)化,條理化,就便于記憶.比如,記憶外語(yǔ)單詞,把職業(yè)（教師,學(xué)生,工人,農(nóng)民,科學(xué)家,藝術(shù)家）,學(xué)校（小學(xué),中學(xué),大學(xué)）,親屬（祖父,祖母,父,母,兄弟,姐妹）,方向（東西南北）,季節(jié)（春夏秋冬）等等分門(mén)別類(lèi),這樣就容易記住.學(xué)習(xí)功課時(shí),在一個(gè)單元結(jié)束后,進(jìn)行系統(tǒng)整理,使內(nèi)容融會(huì)貫通,也可以提高記憶效果.
      ③列表記憶法.
      列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化,這樣提取時(shí)方便,尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字,詞語(yǔ)等.
      ④循環(huán)記憶法.
      把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料.這樣周而復(fù)始地記憶,使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn),能使人的記憶持久.
      ⑤閱讀記憶法.
      精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶.
      ⑥合成記憶法.
      把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶.例如,單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復(fù),全家健康.
      
      

      病情分析：
      記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn),回憶三個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有益增強(qiáng)記憶力的食物：
      常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命.適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
      
      

      病情分析：
      你好,記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
      4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.
      7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
      9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
      
      以上是對(duì)“怎樣提高記憶力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      提高記憶力的方法,中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種.但哪種方法適合于自己,還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié).要根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求,正確采用不同的記憶方法,是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提.現(xiàn)在,我介紹如下一些記憶方法,供廣大學(xué)生參考,以期幫助提高記憶力.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
      4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.
      7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
      9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
      怎樣提高記憶力
      
      

      病情分析：
      記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一, 平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái).
      二, 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率.
      三, 必須自信"一定能夠記住"
      四, 要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法.
      五, 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣
      六, 強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶.
      七, 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶.
      八, 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳.
      九, 細(xì)致地觀察能幫助記憶.
      十, 充分理解被記憶的對(duì)象
      十一, 用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象.
      十二, 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶.
      十三, 辨別特征記憶法.
      
      

      病情分析：
      多食堿性和富含維生素的食物.堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,卷心菜,蘿卜,土豆,葡萄等屬堿性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品.胡桃仁?胡桃仁是補(bǔ)腎固精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅(jiān)持每天早,晚吃1～2個(gè)胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食