男士如何瘦大腿

      病情分析：
      跑,每天20-30分鐘.快一會(huì),慢一會(huì),這樣刺激的話(huà),腰也可以瘦的.還有大腿一般就是松弛,或者坐姿不對(duì).坐要一個(gè)屁股都著凳子,不要翹腿,要不盆骨變寬.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑,每天20-30分鐘.快一會(huì),慢一會(huì),這樣刺激的話(huà),腰也可以瘦的.還有大腿一般就是松弛,或者坐姿不對(duì).坐要一個(gè)屁股都著凳子,不要翹腿,要不盆骨變寬.
      

      病情分析：
      你好.
      怎樣減掉大腿上的肥肉
      以下幾種方法你看哪種適合你做：
      一,仰臥起坐
      1,平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
      2,以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
      3,回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
      別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
      二,騎自行車(chē)
      1,平躺,雙腿彎曲抬起45度.
      2,兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
      3,腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
      這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
      三,其它運(yùn)動(dòng)方式
      1,直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
      2,身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
      3,動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
      以上的方法你可以隨便選一個(gè)來(lái)做,很多人認(rèn)為第二利方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高,你試試看吧!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望能幫助得到你!
      謝謝.............
      
      以上是對(duì)“男士如何瘦大腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      多吃青菜,還有最好是早上起床時(shí)吃一個(gè)萍果或喝一杯開(kāi)水, 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個(gè)萍果,因?yàn)槌粤艘粋€(gè)萍果吃飯才不會(huì)吃那么多,晚上8：00以后最好是不要吃東西了.如果真的很餓就吃一個(gè)萍果.這就是很的萍果減肥法.試試吧!!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復(fù),全家健康.
      

      病情分析：
      多走路,少吃零食,對(duì)瘦大腿的效果很大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      騎自行車(chē)
      1,平躺,雙腿彎曲抬起45度.
      2,兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
      3,腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
      

      病情分析：
      仰臥起坐
      1,平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
      2,以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
      3,回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
      別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1,直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
      2,身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
      3,動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
      
      

      但無(wú)論男女,擁有健美的大腿都是很有魅力的,但記住,形狀是建立在圍度上的,所以不必拘泥“粗細(xì)”.
      然后,“減脂”不可能局部進(jìn)行,只是有些地方明顯有些地方不明顯罷了.
      
      
      以上是對(duì)“男士如何瘦大腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，男士如何瘦腿
      1、少坐多站。在坐著的時(shí)候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經(jīng)常坐著，就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。多多站立，并試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛煉小腿肌肉。但是，也不可以站立過(guò)久，這會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放松腿部，防止肥肉變成肌肉。
      2、正確的坐姿。在小時(shí)候，就經(jīng)常聽(tīng)到大人說(shuō)，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問(wèn)題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。在坐著的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，臀部和大腿越來(lái)越重，越來(lái)越酸，當(dāng)挺直身板，重新坐好的時(shí)候，就會(huì)感到很輕松，就是這個(gè)道理。
      3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飯后，不應(yīng)該馬上坐下，至少應(yīng)該走動(dòng)或者站立一會(huì)，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時(shí)候，可以利用空閑時(shí)間，活動(dòng)一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
      4、慢跑。注意，是慢跑?？焖俚?，激烈的跑步都會(huì)造成腿部肌肉過(guò)于緊繃。慢跑20分鐘以上，最后慢慢的變成走路，調(diào)節(jié)好自己的運(yùn)動(dòng)量。跑步之后，應(yīng)該做壓腿運(yùn)動(dòng)，或者踢腿運(yùn)動(dòng)來(lái)放松腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行，還可以幫助睡眠。
      5、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內(nèi)毒素，消耗體內(nèi)脂肪。在泡澡的時(shí)候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操。
      6、健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習(xí)慣。多喝水，喝水的過(guò)程就是排毒的過(guò)程。在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來(lái)喝，或者自己制作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多余的脂肪。
      

      你好，根據(jù)你的描述，男士快速瘦腿方法
      一、男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿
      男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿，比如：游泳、騎車(chē)、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有氧運(yùn)動(dòng)又包括：創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)和徒步代電梯。
      做法1、男士要多創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)
      男士可以不要在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)里尋找你的車(chē)位了，男士多享受一下散步的樂(lè)趣，這也會(huì)讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
      做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
      男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒(méi)有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。
      二、男人多散步可以達(dá)到燃脂瘦腿的效果
      做法1、多抽出時(shí)間來(lái)散步
      在休息的時(shí)候，最好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
      做法2、利用運(yùn)動(dòng)“燃燒情緒”
      在空閑的時(shí)候，可以利用各種方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，只要可以使你的心跳達(dá)到至少持續(xù)20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是減腿部哦。
      三、男人空中蹬自行車(chē)瘦腿
      做法1、男人每天在睡覺(jué)之前蹬100下，有固定的節(jié)奏。
      做法2、蹬完之后、不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
      做法3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！
      

      你好，根據(jù)你的描述，男士快速瘦腿方法
      1、伸展運(yùn)動(dòng)
      兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運(yùn)動(dòng)。
      2、伸腿運(yùn)動(dòng)
      身體站立，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行。
      3、側(cè)臥抬腿
      在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱(chēng)性。
      4、插腰跳腳
      從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
      5、平衡伸直
      以立正的姿勢(shì)站著，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
      6、跨步快走
      向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開(kāi)始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來(lái)看，現(xiàn)在問(wèn)題是大腿比較粗,不過(guò)手臂就很瘦，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃的好，動(dòng)的少，自然會(huì)肥胖了，如果明白這一點(diǎn)，平時(shí)吃少點(diǎn)，清淡些，增加運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)瘦腿的。
      

      你好！這位男士來(lái)說(shuō)，由于工作原因活動(dòng)少，現(xiàn)在出現(xiàn)腿粗的情況，如果想要瘦腿，可以練習(xí)減肥瑜伽，這樣能夠達(dá)到瘦局部的目的。刮痧拔罐也有一定的效果，最好是能夠堅(jiān)持每天鍛煉，減少油膩食物以及含碳水化合物食物的攝入。