男士如何瘦大腿

      病情分析：
      跑,每天20-30分鐘.快一會,慢一會,這樣刺激的話,腰也可以瘦的.還有大腿一般就是松弛,或者坐姿不對.坐要一個屁股都著凳子,不要翹腿,要不盆骨變寬.
      指導意見：
      跑,每天20-30分鐘.快一會,慢一會,這樣刺激的話,腰也可以瘦的.還有大腿一般就是松弛,或者坐姿不對.坐要一個屁股都著凳子,不要翹腿,要不盆骨變寬.
      

      病情分析：
      你好.
      怎樣減掉大腿上的肥肉
      以下幾種方法你看哪種適合你做：
      一,仰臥起坐
      1,平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
      2,以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
      3,回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
      別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
      二,騎自行車
      1,平躺,雙腿彎曲抬起45度.
      2,兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
      3,腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
      這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
      三,其它運動方式
      1,直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
      2,身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
      3,動作保持10秒,重復以上動作10次.
      以上的方法你可以隨便選一個來做,很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術(shù)含量最高,你試試看吧!
      指導意見：
      希望能幫助得到你!
      謝謝.............
      
      以上是對“男士如何瘦大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水, 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那么多,晚上8：00以后最好是不要吃東西了.如果真的很餓就吃一個萍果.這就是很的萍果減肥法.試試吧!!
      指導意見：
      放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復,全家健康.
      

      病情分析：
      多走路,少吃零食,對瘦大腿的效果很大
      指導意見：
      騎自行車
      1,平躺,雙腿彎曲抬起45度.
      2,兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
      3,腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
      

      病情分析：
      仰臥起坐
      1,平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
      2,以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
      3,回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
      別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
      指導意見：
      1,直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
      2,身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
      3,動作保持10秒,重復以上動作10次.
      
      

      但無論男女,擁有健美的大腿都是很有魅力的,但記住,形狀是建立在圍度上的,所以不必拘泥“粗細”.
      然后,“減脂”不可能局部進行,只是有些地方明顯有些地方不明顯罷了.
      
      
      以上是對“男士如何瘦大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，男士如何瘦腿
      1、少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經(jīng)常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，并試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛煉小腿肌肉。但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放松腿部，防止肥肉變成肌肉。
      2、正確的坐姿。在小時候，就經(jīng)常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。在坐著的時候，我們會發(fā)現(xiàn)，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕松，就是這個道理。
      3、養(yǎng)成良好的生活習慣。在飯后，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閑時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
      4、慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過于緊繃。慢跑20分鐘以上，最后慢慢的變成走路，調(diào)節(jié)好自己的運動量。跑步之后，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放松腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯后1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
      5、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內(nèi)毒素，消耗體內(nèi)脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個簡單的減肥操。
      6、健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己制作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多余的脂肪。
      

      你好，根據(jù)你的描述，男士快速瘦腿方法
      一、男士應該多做有氧運動瘦腿
      男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有氧運動又包括：創(chuàng)造走路的機會和徒步代電梯。
      做法1、男士要多創(chuàng)造走路的機會
      男士可以不要在車滿為患的停車場里尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
      做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
      男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點運動的機會。
      二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
      做法1、多抽出時間來散步
      在休息的時候，最好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
      做法2、利用運動“燃燒情緒”
      在空閑的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續(xù)20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是減腿部哦。
      三、男人空中蹬自行車瘦腿
      做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節(jié)奏。
      做法2、蹬完之后、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。
      做法3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
      

      你好，根據(jù)你的描述，男士快速瘦腿方法
      1、伸展運動
      兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
      2、伸腿運動
      身體站立，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行。
      3、側(cè)臥抬腿
      在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
      4、插腰跳腳
      從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
      5、平衡伸直
      以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
      6、跨步快走
      向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，現(xiàn)在問題是大腿比較粗,不過手臂就很瘦，平時運動的少。
      指導意見：
      吃的好，動的少，自然會肥胖了，如果明白這一點，平時吃少點，清淡些，增加運動，一定會瘦腿的。
      

      你好！這位男士來說，由于工作原因活動少，現(xiàn)在出現(xiàn)腿粗的情況，如果想要瘦腿，可以練習減肥瑜伽，這樣能夠達到瘦局部的目的。刮痧拔罐也有一定的效果，最好是能夠堅持每天鍛煉，減少油膩食物以及含碳水化合物食物的攝入。