冬天健身長(zhǎng)肌肉快嗎？
男 | 20歲 2009-12-02 18:29:45
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述：
全部:睡眠不好
食量不大,每天活動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)
想得到怎樣的幫助：怎樣能讓身體長(zhǎng)點(diǎn)脂肪
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2022-11-18 11:47:28 我要投訴
您好，從你的描述來看，考慮和平時(shí)睡眠不足。攝入的能量小于消耗的能量有關(guān)系。目前建議，調(diào)整好心態(tài)，注意睡眠，多喝水，多吃新鮮水果，蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蘋果，梨子，魚，牛奶等。避免運(yùn)動(dòng)過度，以免損傷身體。一般建議每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球等。
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