關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      您好!
       從您的描述來看,考慮因?yàn)殚L期保持一個(gè)姿勢導(dǎo)致頸椎疾病.
      指導(dǎo)意見：
      建議可以在原地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,重點(diǎn)在于堅(jiān)持,防止病情加重.平時(shí)休息時(shí)注意鍛煉.
      

      原地跑有運(yùn)動(dòng)量,只是較少而已.原地跑步是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng),在室外就沒有必要用原地跑步進(jìn)行鍛煉.不過,不愿被別人看見自己在鍛煉的人,則可采用原地跑.原地跑較費(fèi)時(shí)間,但可一個(gè)人獨(dú)自進(jìn)行.如果堅(jiān)持原地跑使身體壯了,別人還不知道你是怎么鍛煉的呢?原地跑的另一優(yōu)點(diǎn)是：刮風(fēng),下雨或下雪,或因其他原因不能外出長跑,游泳或騎自行車時(shí),也可在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉.例如,早起后一面看電視新聞,一面原地跑步,然后進(jìn)行一次淋浴或擦身.同樣可以完成一天的運(yùn)動(dòng)量. 原地跑,可在室內(nèi)或過道,陽臺(tái)挑選一塊約一平方米左右的空地,把地面擦干凈,然后脫去鞋襪,在原地跑步,這樣跑效果更好.跑步時(shí)全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力擺 . 動(dòng).只要雙足離開地面,完成跑步的姿勢就可以了.開始時(shí)每天跑200步,以后逐漸增加,達(dá)到每天跑步15分鐘,完全可以收到健身治療的效果.對(duì)肥胖者來說,可以達(dá)到減肥目的.
      
      以上是對(duì)“關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,你可以原地踏步,也可以活動(dòng)脖子,使脖子前后左右活動(dòng),也可以做眼睛保健操.讓眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng).另外還可以活動(dòng)一下四肢的的關(guān)節(jié).休息時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng).
      

      您好~根據(jù)您的情況你可以原地站力扭脖子晃腰和做踝關(guān)節(jié)活動(dòng) 祝您好運(yùn)
      

      建議在原地做些頭部運(yùn)動(dòng)減少頸椎的問題
      

      接踵練習(xí),原地踏步,深蹲起,類似跳繩動(dòng)作
      
      以上是對(duì)“關(guān)于原地運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議您做一些扭轉(zhuǎn)脖子的體操運(yùn)動(dòng),這類的有許多呢,你可以上網(wǎng)查一下的.
      

      你可以試著將腳跟抬起放下這樣鍛煉腿部肌肉,或者手里放著一個(gè)硬物,用力捏.不斷地旋轉(zhuǎn)頸部,促進(jìn)局部的血液循環(huán)