下半身胖是什么原因造成

      病情分析：
      根據(jù)資料顯示,20歲左右的女性有六成的人有減肥的經(jīng)驗,而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標準范圍內(nèi).不過,標準體重的人,不管怎么瘦下來也不見得能保持身材勻稱,而一昧地遵循過去減肥方式的結(jié)果,只是使上半身變得更加瘦弱,更突顯腿部的肥胖,反而造成不良的效果.
      
      每個人胖瘦的部位不同,所造成的原因亦不同,但大部份的東方女性都有下半身比例過大的問題,故使下半身變得纖細便成為現(xiàn)代女性心中的愿望.但在使下半身變得纖細之前,應先膫解自已的下半身是屬于哪一種類型的肥胖,才能對癥下藥,達到自已所要求的效果.
      指導意見：
      下半身肥胖的類型分三種：
      肌肉型——
      首先,雙腳直立,然后惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬于肌肉型,可能是經(jīng)常運動或走路時用力不當結(jié)果.因為此類型體質(zhì)的人,本身肌肉已十分發(fā)達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細.
      此時應盡量避免再度過量使用肌肉,刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮,變細后,再以揉捏方式的等長運動來調(diào)整肌肉.但應注意因等長運動未移動關(guān)節(jié),亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現(xiàn)皮下脂肪取代肌肉的情形.
      脂肪型——
      皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人.
      此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線.此外,高糖,高油脂的精致食物應絕對避免,因為此類食物會使體內(nèi)血糖在短時內(nèi)快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!
      生活護理：
      水腫型——
      人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內(nèi)容易屯積多余的水份.它的特征是看起來浮腫,肥胖部位松垮,軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷.面對這種虛冷癥所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善.
      首先,把身體洗干凈,在最后出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱后再沖冷水,如此反復三次后,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖后即可.
      若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦干后,再進入浴缸,如此反復三次,亦可改善因新陳代謝,循環(huán)不良所導致的腿部浮腫現(xiàn)象.
      平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔.腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多余水份及老舊廢物,下半身循環(huán)良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線.
      希望我的回答對您有幫助!
      

      你好，下身偏胖跟經(jīng)常坐是有關(guān)系的，想要合理減肥的話，可以主要從運動和飲食兩方面著手，每頓飯只吃八分飽，少吃面食，多吃低熱量的食物。不要熬夜，不要久坐，每周保證3到5次30分鐘以上有氧運動。比如說慢跑，快走，騎動感單車，都對瘦腿有幫助。
      
      以上是對“下半身胖是什么原因造成”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖原因
      （l）遺傳與環(huán)境因素
      （2）物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變
      （3）能量的攝入過多,消耗減少
      （4）脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大
      （5）神經(jīng)精神因素
      （6）生活及飲食習慣
      下肢型肥胖 脂肪貯布區(qū)域從髖部而下至踝部,有時局限于腿部及踝部,如進行性脂肪營養(yǎng)不良癥,形成下半身極度肥胖而上半身極度消瘦.
      指導意見：
      灌腸減肥法： 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反復進行,都有可能損害健康.如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節(jié)奏,引發(fā)消化器官的慢性疾病.因此需要詳細咨詢醫(yī)生后,慎重進行.
      滲透壓減肥法：以鹽,黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現(xiàn)暫時收緊的假相.作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解,喪失的只是身體內(nèi)的水分,因此是本末倒置.
      桑拿減肥法：桑拿過后身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣,只是排出了身體的水分.而且桑拿時間越長,皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快松弛衰老.
      奶粉減肥法：坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng),尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達到瘦身的目的.事實上,奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分,絕對無法取代正餐.而且長期飲用奶粉會導致腹痛,嚴重者更會傷害腸胃機能.
      跳繩減肥法：跳繩有益身心.從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少,耗能大的力量訓練.跳繩能促進血液循環(huán),保護心臟,提高肺活量；還可增進青少年發(fā)育,強身健體,開發(fā)智力,有益身心健康.清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛；晚上跳繩,則會讓你睡個好覺.跳繩還有減肥的功效,據(jù)研究,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲.長期堅持跳繩能訓練人的彈跳,速度,平衡,耐力和爆發(fā)力,還能培養(yǎng)準確性,靈活性,協(xié)調(diào)性.如退休老人,單位同事之間,就可常進行多人跳繩,既能互相鼓勵,又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神.尤其是工作中的年輕人,對團隊的協(xié)作互助精神也會有進一步的體會.有人由于條件,時間不允許,沒法時常跳繩,也可以通過在原地,分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉.注意落地時應以前腳掌著地,大拇趾盡量往下伸,不要以腳跟或全掌著地,以免造成足部的損傷.強度,時間要掌握.跳繩時間長短因人而異.師秘書長提醒,如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負.如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜.具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定.千萬別強迫自己一定要達到什么標準.跳繩是一種運動量較大的戶外活動,練習前一定要做好身體各部位的準備活動,特別是足踝,手腕和肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)一定要活動開.開始時慢速,隨著堅持時間的增長,可以逐漸提高跳繩的速度.慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次.冬天在戶外跳繩難免出汗,在停頓下來時,要及時穿上外衣.跳繩不僅是兒童的游戲,還是健身的好方式.健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時間,參與到集體中去,在其中體會多人跳繩的樂趣.
      普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據(jù)研究資料顯示,由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效.因此普洱茶可抑制體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂.另外,常飲普洱茶能起到使人體血管舒張,腦部血流量平衡等生理效應,所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥,尤其是對吸收腹部內(nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果.方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶,早飯,午飯,晚飯后就喝普洱茶,代替其他飲料.但是使用還是要因人而異.
      生活護理：
      （1）食物多樣,谷物為主
      平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物.
      （2）多吃蔬菜,水果和薯類
      含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.
      （3）常吃豆類及其制品
      含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高.
      （4）經(jīng)常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油[3]