瘦身,科學(xué)減肥,減肥

      病情分析：
      1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的. 4,牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的. 5,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用, 6,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次, 7,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪8,體重不要天天稱,那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次,是最好的. 9,水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,
      生活護(hù)理：
      10,適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 11,吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺(jué)得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦～～ 12,吃一定要清淡 13,水一定要多喝,水是沒(méi)有熱量的,多喝水,在你餓的時(shí)候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西
      

      病情分析：
      肥胖,就是指因脂肪積聚過(guò)多,體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％,人體脂肪積聚過(guò)多的狀態(tài).肥胖增加了糖尿病,高血壓,脂質(zhì)異常,缺血性心肌病,腦血管病,膽石癥及某些癌腫,骨關(guān)節(jié)病,多囊卵巢綜合征的發(fā)生.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖治療的長(zhǎng)期目標(biāo)是要減輕多余體重,減少肥胖相關(guān)性疾病如糖尿病,高脂血癥等的發(fā)生率.膳食治療關(guān)鍵是指導(dǎo)病人改變膳食來(lái)限制熱能攝入,應(yīng)鼓勵(lì)食用新鮮水果,蔬菜和糙糧.限制酒精的攝入.采用增加體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)來(lái)治療肥胖,3個(gè)月可能減少4～5公斤.應(yīng)強(qiáng)調(diào)增加習(xí)慣性的日?；顒?dòng),如步行和爬樓梯.嚴(yán)重肥胖者可考慮極低熱能膳食和手術(shù)治療.
      生活護(hù)理：
      合理飲食,減少熱量攝入.體育鍛煉,增加機(jī)體熱量消耗.輔助藥物治療.