經(jīng)常發(fā)脾氣是病態(tài)嗎？

      病情分析：
      更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間.中醫(yī)稱之為“圍絕經(jīng)期綜合癥”.在更年期,婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化.多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期,但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大,被一系列癥狀所困撓,影響身心健康.因此每個到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健,保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期.
      40-55歲之間：出現(xiàn)失眠,多夢,盜汗,潮熱,煩躁易怒,精力體力下降,記憶力減退,骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；
      指導(dǎo)意見：
      不能單憑愛發(fā)脾氣就認(rèn)為是病態(tài),其實您的現(xiàn)象是普遍現(xiàn)象了,重要的注意調(diào)理,努力控制自己的情緒
      生活護(hù)理：
      更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期,是衰老過程的一個轉(zhuǎn)折點.女性更年期一般為45-50歲,為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期,筆者提醒廣大女性合理,科學(xué)飲食安全度過更年期.筆者認(rèn)為,更年期婦女應(yīng)該注意以下方面：
      增加蛋白質(zhì)類食品
      在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品,蛋,瘦肉,魚類和大豆中獲得.這類食物可以有效緩解更年期不適.
      適量攝取碳水化合物
      碳水化合物大量存在于米,面,豆類,水果,蔬菜,和植物的根莖內(nèi).碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來.
      補充含維生素類食物
      維生素存在于乳類,蛋,肉,豆類,水果,糧食,魚等食物中.由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松,骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要.乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用.養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助.
      多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延緩更年期,預(yù)防乳腺癌,子宮癌.
      養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      不要偏食,粗細(xì)搭配；避免過飽,尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便,預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用.
      另外,女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪,膽固醇,鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙,喝酒和咖啡.