精神健忘證

      健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類.
      （1）器質(zhì)性健忘,是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴(yán)重疾病,如內(nèi)分泌功能障礙,營(yíng)養(yǎng)不良,慢性中毒等,也會(huì)損害大腦造成健忘.同時(shí),隨著年齡的增長(zhǎng),大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退.
       對(duì)付器質(zhì)性健忘,如果是由于疾病引起的,應(yīng)及時(shí)治療,或加強(qiáng)思維和體育鍛煉.加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子,多分析問(wèn)題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春;體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng),有助于記憶.
      （2）功能性健忘,是指大腦皮層記憶功能出了問(wèn)題.人到了中年,肩負(fù)工作重任,家務(wù)勞動(dòng)繁多,學(xué)的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深.
       對(duì)付功能性健忘,有如下幾項(xiàng)辦法：
      1.透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容,不要一知半解或囫圇吞棗;
      2.盡量排除各種外來(lái)干擾;
      3.經(jīng)?；貞浐蛷?fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí);
      4.要循序漸進(jìn),避免緊張與急躁;
      5.注意勞逸結(jié)合,保證睡眠,一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過(guò)1～1.5小時(shí).有些人為了增強(qiáng)記憶效果,拼命服用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物,也有人想借助煙,酒,濃茶,咖啡來(lái)克服健忘,這些都是不可取的.如此,非但不會(huì)有助于記憶,對(duì)身體健康往往弊多利少.
      健忘癥的預(yù)防和治療
       1,勤于用腦
       “用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對(duì)新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經(jīng)?？葱侣?電視,電影,聽(tīng)音樂(lè),特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對(duì)記憶力也很有幫助.
       2,保持良好情緒
       良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力頗有裨益.
       3,經(jīng)常參加體育鍛煉
       體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.
       4,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
       大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作,學(xué)習(xí),活動(dòng),娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調(diào).尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間,睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補(bǔ)充.
       從飲食方面來(lái)講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對(duì)記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.
       5,摸索一些適合自己的記憶方法
       對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子,將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣.
       其實(shí),健忘癥并不是可怕的疾病,但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁,不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害.我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來(lái)困擾我們的工作,生活.