肥胖問題怎么解決呢?

男 | 21歲懸賞10個健康幣 2009-10-26 19:26:34 4人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：我想減肥有什么了的辦法嗎? 我小腹有點(diǎn)起來
麻煩告訴我一下謝謝

第一次補(bǔ)充提問

就是身體胖啊想要一個好減肥方案健康的減肥方法

發(fā)表于2009-10-26 19:28:24

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李玥璇醫(yī)生其他幫助網(wǎng)友：25稱贊：5

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2009-10-26 19:45:38 我要投訴

建議你加強(qiáng)平時的戶外鍛煉,但是要堅(jiān)持.如果覺得小腹有點(diǎn)突出,我個人覺得男生做伏地挺身減小腹的效果比較好!平時少吃肥甘厚味的食物,注意飲食規(guī)律和飲食衛(wèi)生,晚上8點(diǎn)以后堅(jiān)決不要進(jìn)食實(shí)質(zhì)性的食物,特別是薯片,餅干之類的零食.如果覺得不能適應(yīng),建議睡前可以喝杯牛奶,有助于入睡.本人不贊成節(jié)食減肥,那樣減的是身體內(nèi)的水分.人體（男性）內(nèi)70%都是水分,而如果節(jié)食減肥的話減掉的就是這70%中的一部分.而且減肥不是減體重,而是減體積,節(jié)食減肥能達(dá)到減肥的目的,但是身體素質(zhì)也一并被減了.而且,如果你決定采取運(yùn)動的方式減肥,一定要堅(jiān)持,因?yàn)閯×业倪\(yùn)動減得是蛋白質(zhì),要長時慢性的運(yùn)動才能減去脂肪,因?yàn)橹臼侨梭w的主要儲能物質(zhì),一般不會出現(xiàn)太大的變化,只有長期的運(yùn)動才會消耗脂肪去供給能量,這就是為什么短跑運(yùn)動員比長跑運(yùn)動員的肌肉要發(fā)達(dá),而長跑運(yùn)動員的身材普遍偏瘦小,那是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪儲備較少,多數(shù)為蛋白質(zhì)的原因.在你運(yùn)動減肥的時候,搭配合理的膳食,不暴飲暴食,有良好的飲食習(xí)慣,固定的飲食時間,經(jīng)過長期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥健身的效果的.

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2009-10-26 19:56:36 我要投訴

      減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.

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2009-10-26 19:42:08 我要投訴

      雖然有運(yùn)動,控制飲食等方法減肥,而且是最健康和安全的減肥方法（當(dāng)然也不能過度控制飲食啊!）,但說起來簡單做起來難!
      還有很多藥物,以及其他等等各種減肥方法,但是主要原理還是靠節(jié)食來達(dá)到目的,做起來也難的.
      像你這樣的局部肥胖,其實(shí)真正有效的是抽脂,而且抽脂一般不反彈的,如果你有決心的話,說實(shí)在的,還是做吸脂手術(shù)吧.
      祝您如愿以償!也歡迎您到我們南京明水整形美容醫(yī)院來咨詢看看.

      以上是對“肥胖問題怎么解決呢?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！