常吞咽口水怎治療

      唾液分泌是很正常的生理現(xiàn)象,口腔中的唾液腺在食物的刺激下分泌增加,這屬于無條件反射,也可以說是人先天就有的.你認為自己唾液多,怕別人笑話,這個"怕"字才是你的"心病",是由于怕被別人笑話的恐懼心理而引發(fā)的焦慮.建議你首先要放松情緒,用科學的知識告訴自己唾液分泌是很正常的.不要過分關注自己的"條件反射",當注意力過分集中于身體某一部分,那部分就形成興奮中心,因此你可在覺得唾液多時想些感興趣的事轉移注意力.
      另外也可以結合系統(tǒng)脫敏的方法來進行自我治療,這是一種基本的行為治療方法.先學會肌肉放松,然后將引起緊張的情境從弱到強劃分等級,如先自己看食物的圖片,然后再看新鮮的,熱騰騰的食物,直至和別人一起看味美的食物.在放松的狀態(tài)下設想你原有的緊張情境,由于放松對焦慮有抑制作用,多次重復后,放松可以戰(zhàn)勝焦慮.經(jīng)過這種系統(tǒng)脫敏訓練,你的不由自主咽唾液的行為會逐漸消失.